Lịch trình Vân Nam 7 ngày, thêm Shangri-La

Thông tin cập nhật tháng 10/2026. Giờ tàu và giá vé đổi theo ngày, xem lại trên 12306 hoặc Trip.com khi đặt.

Lịch trình Vân Nam 7 ngày hợp lý nhất đi theo một chiều: Côn Minh, Đại Lý, Lệ Giang rồi lên Shangri-La, sau đó quay xuống Lệ Giang để về lại Côn Minh. Thứ tự này đưa bạn lên cao dần từ khoảng 1.900 m đến khoảng 3.200 m, nên cơ thể có bốn đêm ở độ cao 1.900–2.400 m (Côn Minh, Đại Lý, Lệ Giang) trước khi tới điểm cao nhất. Bản 7 ngày dưới đây chạy được hết bằng tàu cao tốc, không phải đi xe đường dài.

Nếu bạn chỉ có 5 ngày và muốn bỏ Shangri-La, xem lịch trình Vân Nam 5 ngày. Muốn bức tranh toàn vùng trước khi chốt, đọc cẩm nang du lịch Vân Nam.

Ngày	Điểm ngủ	Độ cao	Việc chính
1	Côn Minh	~1.900 m	Hạ cánh, đi nhẹ, ăn tối
2	Đại Lý	~2.000 m	Tàu Côn Minh – Đại Lý, phố cổ
3	Đại Lý	~2.000 m	Hồ Nhĩ Hải, ngày linh hoạt
4	Lệ Giang	~2.400 m	Tàu Đại Lý – Lệ Giang, cổ thành
5	Shangri-La	~3.200 m	Tàu Lệ Giang – Shangri-La, phố cổ Độc Khắc Tông
6	Lệ Giang	~2.400 m	Tu viện Tùng Tán Lâm, tàu về Lệ Giang
7	Côn Minh (nếu bay sáng hôm sau)	~1.900 m	Tàu Lệ Giang – Côn Minh, bay về

Vì sao đi theo thứ tự này?

Độ cao là lý do chính. Côn Minh khoảng 1.900 m, Đại Lý khoảng 2.000 m, Lệ Giang khoảng 2.400 m, Shangri-La khoảng 3.200 m. Mỗi bước lên chỉ cao thêm vài trăm mét, trừ bước cuối từ Lệ Giang lên Shangri-La.

Các hướng dẫn du lịch đều khuyên ngủ ít nhất một đêm ở mỗi tầng độ cao trước khi lên tiếp, và tránh bay thẳng lên Shangri-La rồi vận động mạnh. Lịch này có một đêm ở Côn Minh, hai đêm ở Đại Lý và một đêm ở Lệ Giang trước khi bạn ngủ ở độ cao cao nhất. Bạn sẽ ngủ đúng một đêm ở Shangri-La, nên ngày 5 phải đi chậm.

Mùa đi cũng ảnh hưởng: Shangri-La lạnh hơn hẳn Lệ Giang, buổi sáng và tối cần áo ấm. Chọn tháng trước khi đặt vé bằng bài Vân Nam mùa nào đẹp nhất.

Ngày 1: Côn Minh, hạ cánh và đi nhẹ

Côn Minh (昆明, Kūnmíng) là thủ phủ Vân Nam. Từ Hà Nội bay thẳng khoảng 1 giờ 25 phút đến 1 giờ 35 phút, từ TP.HCM khoảng 3 giờ. Hãy đặt chuyến đến trước buổi chiều để còn thời gian dạo.

Hôm nay không cần đi xa. Bạn dạo quanh hồ Điền Trì (滇池, Diānchí) hoặc một công viên trong thành phố, rồi ăn tối.

Món nên thử ngay đêm đầu là bún qua cầu (过桥米线, guòqiáo mǐxiàn): nước dùng nóng, nguyên liệu sống nhúng tại bàn.

Uống nhiều nước, tránh rượu bia. Nếu bạn muốn ở lại Côn Minh lâu hơn một đêm, xem thêm bài lịch trình Côn Minh 1 ngày trong cùng cụm.

Ngày 2: tàu Côn Minh – Đại Lý và phố cổ

Đi tàu cao tốc từ ga Côn Minh (昆明站, ở trung tâm, kết nối metro 1) tới ga Đại Lý. Chuyến nhanh nhất từ ga Côn Minh khoảng 1 giờ 55 phút, hạng hai từ khoảng 109 tệ (CNY). Ga Côn Minh Nam (昆明南站) có chuyến 1 giờ 48 phút nhưng giá khoảng 155 tệ và nằm xa trung tâm.

Ga Đại Lý (大理站) ở khu Hạ Quan (下关, Xiàguān), cách phố cổ khoảng 30–45 phút đi xe. Hãy gọi Didi hoặc taxi, đừng tính đi bộ.

Chiều đến nơi, bạn chỉ cần đặt hành lý, đi dạo phố cổ Đại Lý (大理, Dàlǐ) và ăn tối. Chưa cần xếp thêm điểm nào.

Vé tàu đặt qua 12306 hoặc Trip.com, cách đặt xem ở cách mua vé tàu cao tốc qua 12306 và Trip.com; các tuyến trong tỉnh nằm ở bài tàu cao tốc Vân Nam. Bạn lên tàu bằng chính hộ chiếu đã dùng để đặt vé.

Ngày 3: hồ Nhĩ Hải, ngày linh hoạt

Ngày này dành cho hồ Nhĩ Hải (洱海, Ěrhǎi). Bạn có thể đi một đoạn quanh hồ bằng xe đạp hoặc xe điện, ngồi quán cà phê ven hồ, hoặc quay lại phố cổ vào buổi tối.

Đây cũng là ngày đệm của lịch. Nếu cơ thể mệt hoặc trời mưa, bạn rút gọn ngày này thành một buổi, nghỉ sớm. Còn nếu thừa sức, đọc lịch trình Đại Lý 3N2Đ để chọn thêm điểm.

Ngày 4: tàu Đại Lý – Lệ Giang và cổ thành

Tàu cao tốc Đại Lý – Lệ Giang chạy khoảng 1 giờ 36 phút đến hơn 2 giờ tuỳ chuyến. Ga Lệ Giang nằm ngoài cổ thành nên bạn cần taxi hoặc bus vào.

Lệ Giang (丽江, Lìjiāng) cao khoảng 2.400 m. Bạn sẽ thấy rõ hơn khi leo cầu thang hoặc đi nhanh: thở hụt, tim đập nhanh. Hôm nay chỉ nên đi dạo cổ thành.

Cổ thành Lệ Giang (丽江古城, Lìjiāng Gǔchéng) gắn với người Nạp Tây (纳西, Nàxī) và nằm trong danh sách di sản thế giới của UNESCO. Xem thêm bài cổ thành Lệ Giang để chọn khu ở và lối đi. Buổi sáng sớm phố ít người hơn buổi tối.

Nếu chưa mua vé đi Shangri-La, hãy mua ngay hôm nay, nhất là dịp lễ.

Ngày 5: tàu Lệ Giang – Shangri-La

Đây là bước nhảy độ cao lớn nhất: từ 2.400 m lên 3.200 m trong khoảng một giờ. Tàu Lệ Giang – Shangri-La chạy khoảng 1 giờ 10 phút đến 1 giờ 30 phút trên quãng đường khoảng 139 km, tuyến khai thác từ 26/11/2023. Mỗi ngày có nhiều chuyến, xem lịch và giá khi đặt.

Ga Shangri-La (香格里拉站) cách phố cổ Độc Khắc Tông (独克宗, Dúkèzōng) vài km, khoảng 10–20 phút đi xe. Shangri-La (香格里拉, Xiānggélǐlā) có độ cao khoảng 3.200 m.

Hãy làm đúng các việc sau trong ngày đầu:

• Đi chậm, không xách hành lý nặng lên các ngõ dốc.
• Uống nhiều nước, tránh rượu trong 24–48 giờ đầu.
• Ăn nhẹ, ưu tiên tinh bột.
• Dạo phố cổ Độc Khắc Tông là đủ.

Chi tiết các điểm khác trong vùng nằm ở bài du lịch Shangri-La.

Ngày 6: tu viện Tùng Tán Lâm và quay về Lệ Giang

Sáng sớm, bạn đi tu viện Tùng Tán Lâm (松赞林寺, Sōngzànlín Sì), cách phố cổ khoảng 5 km về phía bắc. Đi bằng taxi, mất chừng 15–20 phút. Buổi sáng thường vắng hơn.

Đây là nơi thờ tự đang hoạt động. Hãy mặc kín, nói nhỏ, hỏi trước khi chụp người và tránh dùng đèn flash trong điện. Khi đi vòng quanh bánh xe cầu kinh, đi theo chiều kim đồng hồ như người địa phương. Thời gian ở đó cần khoảng 1,5–2 giờ.

Giờ mở cửa và giá vé đổi theo mùa, xem lại khi đến. Chi tiết nằm ở bài tu viện Tùng Tán Lâm.

Buổi chiều, bạn đi tàu quay lại Lệ Giang. Đặt vé chiều từ trước và để dư giờ ra ga.

Ngày 7: về Côn Minh và bay về

Tàu Lệ Giang – Côn Minh nhanh nhất khoảng 3 giờ 29 phút, nhiều chuyến mất 4–5 giờ, hạng hai từ khoảng 166 tệ. Đừng đặt chuyến bay về trong cùng ngày nếu bạn không chắc giờ tàu. Chọn chuyến tàu sáng và chuyến bay từ 20:00 trở đi. Nếu bay sáng hôm sau, ngủ thêm một đêm ở Côn Minh.

Ngọc Long tuyết sơn (玉龙雪山, Yùlóng Xuěshān) không có chỗ trong lịch này. Đài quan sát cuối cáp treo ở độ cao 4.506 m, cao hơn cả Shangri-La, nên chỉ đi khi bạn bỏ Shangri-La hoặc có 8 ngày và đã quen độ cao. Chi tiết ở bài Ngọc Long tuyết sơn.

Thông tin đi tàu giữa các điểm

Chặng	Thời gian	Hạng hai	Ghi chú
Côn Minh – Đại Lý	~1 giờ 55 phút – 2 giờ 15 phút	từ ~109 tệ	Ga Đại Lý ở Hạ Quan, cách phố cổ 30–45 phút
Đại Lý – Lệ Giang	~1 giờ 36 phút – hơn 2 giờ	xem khi đặt	Ga Lệ Giang ngoài cổ thành
Lệ Giang – Shangri-La	~1 giờ 10 phút – 1 giờ 30 phút	xem khi đặt	Xem lịch khi đặt
Lệ Giang – Côn Minh	nhanh nhất ~3 giờ 29 phút, thường 4–5 giờ	từ ~166 tệ	Xem lịch khi đặt

Các nguồn ghi giá và thời gian hơi lệch nhau giữa các chuyến, nên bảng trên là khoảng tham khảo. Hãy chốt giờ cụ thể trên 12306 hoặc Trip.com trước khi đặt khách sạn. Nếu hết vé tàu, bạn đổi sang xe khách hoặc xe thuê trọn gói từ Lệ Giang, thời gian dài hơn nhiều.

Nếu bạn muốn tự lái hoặc đi xe thay vì tàu, xem đi Vân Nam bằng đường bộ.

Ngân sách

Chưa có đủ nguồn đối chiếu cho giá phòng, ăn uống và vé điểm tham quan năm 2026, nên bài này không đưa bảng ngân sách tổng. Phần tàu đã có ở bảng trên. Giá vé tu viện Tùng Tán Lâm và các điểm khác, bạn xem khi đặt.

Ngày dự phòng và phương án thay thế

Lịch 7 ngày không có ngày trống hoàn toàn. Chỗ co giãn nằm ở ngày 3. Khi cần, dùng theo thứ tự này:

• Mệt hoặc đau đầu ở Lệ Giang: đừng lên Shangri-La ngay. Nghỉ thêm một đêm ở Lệ Giang và cắt ngày 3 hoặc ngày 6.
• Hết vé tàu đi Shangri-La: đổi ngày 5 sang ngày khác nếu còn đệm, hoặc đi xe từ Lệ Giang.
• Triệu chứng nặng: đau đầu tăng dần, buồn nôn, nôn, mất phối hợp, lú lẫn, khó thở khi nghỉ. Hãy xuống thấp và đến cơ sở y tế.
• Có sẵn 8 ngày: thêm một đêm ở Lệ Giang, dùng nó cho Ngọc Long tuyết sơn hoặc làm ngày đệm.

Nếu từng bị say độ cao hoặc có bệnh tim phổi, hỏi bác sĩ trước chuyến đi về thuốc phù hợp.

Chuẩn bị trước chuyến đi

Những việc chung cho mọi chuyến đi Trung Quốc: visa Trung Quốc cho người Việt để xem hồ sơ và thời gian xử lý, các app cần cài trước khi đi Trung Quốc cho các app cần cài trước, Alipay và WeChat Pay cho người nước ngoài để thanh toán bằng Alipay hoặc WeChat Pay.

Câu hỏi thường gặp

Đi Vân Nam 7 ngày có đủ ghé Shangri-La không?

Có, nếu bạn đi tàu cao tốc và chỉ ghé bốn điểm: Côn Minh, Đại Lý, Lệ Giang, Shangri-La. Lịch trên dành 1 đêm cho Shangri-La. Bạn sẽ không đi sâu được vùng này, nhưng đủ cho phố cổ Độc Khắc Tông và tu viện Tùng Tán Lâm.

Từ Lệ Giang lên Shangri-La mất bao lâu?

Tàu cao tốc mất khoảng 1 giờ 10 phút đến 1 giờ 30 phút, nhiều chuyến mỗi ngày, xem giá khi đặt. Cộng thêm thời gian ra ga, tổng cộng nên tính 3–4 giờ. Xem giờ và giá theo ngày trên 12306 hoặc Trip.com.

Shangri-La cao bao nhiêu và có bị say độ cao không?

Khu trung tâm Shangri-La khoảng 3.200 m. Một số người đau đầu nhẹ, thở nhanh trong 1–2 ngày đầu. Đi lên dần từ Côn Minh, uống nhiều nước, tránh rượu và đi chậm sẽ giảm nguy cơ.

Có nên đi Ngọc Long tuyết sơn trong lịch 7 ngày này không?

Lịch này không có chỗ cho Ngọc Long tuyết sơn. Đài quan sát cuối cáp treo cao 4.506 m, cao hơn Shangri-La, nên chỉ đi khi bạn bỏ Shangri-La hoặc có 8 ngày và đã quen độ cao.

Ghi chú cập nhật

Thời gian tàu, độ cao và gợi ý thích nghi tra ngày 19/10/2026 từ Trip.com, Wanderinchina và Travel of China. Giá và giờ mở cửa cần xem lại khi đặt vé.

Có thể bạn quan tâm

Về trang chủ →

Học Tiếng TrungTiếng Trung ở cửa khẩu: từ vựng nhập cảnh, hải quanTiếng Trung ở cửa khẩu: 34 từ vựng khai nhập cảnh, biên phòng, hải quan, 10 mẫu câu…Học Tiếng TrungTiếng Trung ở bệnh viện và hiệu thuốc: từ vựng, mẫu câuTiếng Trung ở bệnh viện và hiệu thuốc: 36 từ vựng đăng ký khám, khoa phòng, mua thuốc,…Học Tiếng TrungTiếng Trung đi metro: từ vựng mua vé, tìm ga, chuyển tuyếnTiếng Trung đi metro: 36 từ vựng mua vé, tìm ga, chuyển tuyến, 10 mẫu câu và hội…Học Tiếng TrungSố đếm và tiền tệ tiếng Trung: cách đọc giá, trả giá32 từ vựng số đếm, tiền tệ nhân dân tệ và 10 mẫu câu tiếng Trung để hỏi…Học Tiếng TrungHỏi đường bằng tiếng Trung: từ vựng và mẫu câu chỉ đường35 từ vựng phương hướng, mốc đường và 10 mẫu câu tiếng Trung để hỏi đường, nghe chỉ…Học Tiếng TrungTiếng Trung thanh toán Alipay, WeChat Pay: từ và câu cần biếtTừ vựng và 10 mẫu câu tiếng Trung để thanh toán bằng Alipay, WeChat Pay khi mua sắm,…